Jaro je v plném proudu, tak proč nevyužít outdoorových aktivit pro hubnutí a zpevnění celé postavy. Nejenom, že se provětráte, ale přijdete i na jiné myšlenky na čerstvém vzduchu. Možností je mnoho.
Běhání
Běh je asi nejčastějším způsobem, který můžete zvolit. Vlastně k této činnosti nepotřebujete nic jiného než chuť a dobrou náladu. Pak to jde samo. Vyhlídněte si nějaké místo mezi stromy, v parku nebo jen mezi baráky a můžete začít spalovat tuky. Říká se, že byste měli běhat tak, abyste u toho mohli mluvit nebo dokonce i zpívat. Pak spalujete ty správné kalorie a tuky. Za hodinu spálíte cca 450 – 550 kalorií.
Pokud vás neláká běh, zkuste alespoň rychlochůzi. I ta vám může pomoci spálit alespoň 240 kalorií za hodinu. A hlavně, budete mít hned lepší náladu. A to je někdy důležitější než kalorie.
Jízda na inlinech
Jízdu na kolečkových bruslích si můžete vybrat jen pro radost s přáteli anebo jako rychlejší jízdu a aktivní sport. Obě dvě možnosti jsou dobrá volba. Nejenom, že se krásné opálíte, ale děláte něco dobrého pro vaše tělo a pozadí. Spálíte cca 420 kalorií.
Uvedené hodnoty jsou pro průměrnou váhu ženy 55 kg. Větší váha = více spálíte.
Další tipy
Další tipy se dozvíte později. Sledujte náš web a Facebook pro novinky.
Poznámka: 1 kcal = 4,18 KJ
Autor: Alena Hrubá
