Nedostatek železa se může projevovat v rychlejším stárnutí
Nedostatek železa
Pokud se cítíte unavená, jste pobledlá a lámou se vám nehty, je možné, že za to může nedostatek železa. Badatelé z univerzity v Göteborgu varují před tímto nedostatkem a železo je podle nich jeden z nejdůležitějších prvků ve výživě ženy.
Důsledky nedostatku železa
Jak se to může projevovat :
- vlasy ztrácejí lesk- nehty se lámou
- rty popraskají a ztenčuje se
- pleť, rychleji stárne
- člověk trpí únavou, bolestmi hlavy, bledostí, nekoncentrovaností.
Každá třetí žena má problémy
Bohužel každá třetí žena má "málo" železa, aniž o tom ví. Nejčastěji to má na svědomí špatná výživa. Dost železa je obsaženo například v játrech, ledvinách, kuřecím mase, hrubozrnném pečivu, ovesných vločkách, špenátu, luštěninách aj.
Železo nejenom napomáhá kráse zrůžovělých tváří, krásných vlasů a nehtů, ale zároveň je velmi potřebné pro pevnost svalů a pro správnou funkci vnitřních orgánů. Ženy mají jeho zvýšenou potřebu hlavně během menstruace. Neměla by se jíst současně jídla s obsahem železa a kalcia (např. sýry a mléčné výrobky), protože kalcium snižuje schopnost těla železo přijmout.
Hlavně bychom tedy měli dbát jako vždy na správnost a pestrost stravy, abychom nejen předešli problémům, ale také jako bonus navíc obdrželi kromě zdraví také krásu.
