Chcete mít také hvězdný-appeal ? Máme pár skvělých rad- pro každý typ postavy.
Fitness-program pro vaši siluetu: Takto dosáhnete super křivky.
Stravovací program na 2 týdny
1.týden
Potřebujete energii na sport. Velmi důležité: hodnotné sacharidy a bílkoviny
1.sacharidy: Jestli chléb, nudle nebo rýže- všechno přestavte na celozrnné cereálie. Výhody: více živin a menší porce vás udrží délé syté. 2. bílkoviny: Jezte častěji světlé maso nebo ryby a hodně zeleniny. Proteiny jsou základními prvky svalů.
2 týden
Omezte cukr a jezte více ovoce a zeleniny. 1.přesnídávky: Místo čokolády a želé medvídků jezte raději mandle nebo olivy. 2. přílohy: Méně brambor a nudlí. Celkově víc zeleniny.
DŮLEŽITÉ: Každý den vypijte alespoň 3 litry čisté vody bez bublinek. Nezapomeňte:Ze zeleného čaje se dobře hubne a navíc je velmi zdravý.
Cviky
1.týden
30-40 min. běhejte, jezděte na kole, cvičte aerobic a nebo plavte. Dávejte však pozor na moc vysoký puls.
2 týden
Dělejte to stejné jako 1.týden. Můžete cvičit i pilates a jógu, což je vynikající pro dobré držení těla a pro posílení svalů.
TIP: Abyste na fotkách vypadaly skvěle, nacvičte si pózy před zrcadlem. Hlavně pamatujte na to, abyste seděly rovně, pěkně vypnout hrudník a nezapomeňte zatáhnout břicho!
