Přibrala jste a nevíte honem, co s tím? Nechce se vám držet hladovka a nebo jíst nechutná, jalová jídla? Máme pro vás rychlé a chutné řešení, které vás zbaví přebytečných kil a navíc je velmi zdravé. Nejenom, že se z rýže hubne, ale navíc má velmi příznivý vliv na vaše zažívání a na váš krevní oběh.
CO JE PRO KAŽDÝ DEN DŮLEŽITÉ:
K SNÍDANI :
Dvě rýžová kolečka z pufované rýže bez cukru a k tomu ovocný salát z 300g čerstvého ovoce.
Povolené je například kiwi, ananas, jablka a pomeranče.
(230 kcal)
PŘÍLOHY:
Před hlavními chody byste měla mít malý talíř zeleniny (salátové lupeny, okurka,
rajče,čerstvé sójové klíčky).
Dressing můžete namíchat z citronové štávy a bylin.
Šetřete se solí. Velké množství není zdravé, protože váže vodu v těle.
PITÍ:
Každý den byste měla vypít 2 l minerálky bez bublinek. A jenom občas si dopřát kávu nebo černý čaj. Pro pestrost si můžete dát bylinkový čaj nebo kakao.
PÁR DIETNÍCH JÍDEL K OBĚDU NEBO VEČEŘI (podle vaší chuti a výběru):
ŽAMPIÓNOVÁ RÝŽE :
250g očistěných žampiónů rozčtvrtíme. V jedné polévkové lžíci olivového nebo slunečnicového oleje usmažíme. S jednou polévkovou lžíci citronové štávy podusíme. Dobře promícháme. Přidáme dost petržele. S třemi polévkovými lžícemi smetany (10%tuku) ochutíme. Uvaříme 35g rýže a žampionové ragout na rýži rozložíme.
355 kcal
SRBSKÁ RÝŽE
80g vepřového filetu nakrájíme na proužky. V jedné čajové lžičce oleje opečeme. Přidáme 1 malou nakrájenou cibulku, mrkev na kostičky a papriku rovněž i jednu nakrájenou česnekovou paličku a podusíme. Podmícháme s 35 g opláchnuté dlouhozrnné rýže a 2 minuty pod stálým mícháním dál dusíme. 1 polévková lžíce rajského protlaku, 1 špetka oregána nebo majoránky a 1 bobkový list přidáme. Přídáme rovněž 150 ml zeleninového nebo drůbežího vývaru a necháme tak dlouho vařit, dokud rýže nezměkne.
330 kcal
RÝŽE S OVOCNÝM KOMPOTEM
40g rýže povaříme podle návodu na balení s nízkotučným mlékem. 250g oblíbeného kompotu rozehřejeme ve 100ml vody a 2 minuty necháme vařit. Rozmícháme jednu čajovou lžičku kukuřičného škrobu s jednou polévkovou lžící studené vody. Podmícháme pod kompot a krátce zahustíme. Opatrně přidáme 2 čajové lžičky tekutého medu. Hotový kompot naservírujem na rýži a posypeme skořicí.
330 kcal
KRUTÍ PRSA S ANANASOVOU RÝŽÍ
35g dlouhozrnné rýže uvaříme. 100g krutích prsou nakrájíme na prožky. S 2 čajovými lžičkami oleje osmažíme. Přídáme 2 polévkové lžíce vody a trochu podusíme. Přidáme 150g na kousky nakrájeného ananasu. S 1 špetkou zázvoru nebo Curry-práškem poprášíme. Dobře podmícháme a ochutíme. Servírujeme k rýži.
340 kcal
