Minule jsme popisovali první 2 způsoby, jak cvičit venku. Podívejte se na další tipy, jak formovat svou postavu.
Jízda na kole
Vyjížďku na kole můžete volit i z toho důvodu, že byste se rádi koukli do vzdálenějšího okolí, na nějaký výlet. Navíc to můžete spojit i s víkendem někde mimo domov. Je to také sport, který je vhodný pro lidi s nadváhou. Zlepšujete tak svou fyzickou kondici a formujete svou postavu. Stačí si jen najít chvilku a vytáhnout kolo ze sklepa a trochu ho provětrat. Spálíte až 600 kcal za hodinu.
Posilování
Posilování venku? Ano, i tohle je způsob. Mnoho měst nabízí v parku tzv. outdoor posilovací stroje. Jedná se o venkovní plochy vybavené stroji na cvičení, které jsou speciálně uzpůsobeny pro potřeby dospělých a pro starší ročníky. Protáhnete si tak dolní i horní končetiny a posílíte i břišní svalstvo. A pokud tohle vaše město či obec nenabízí, stačí využít lavičku, strom, schody a další možnosti. Můžete si tak vytvořit svůj fitness plán.
Uvedené hodnoty jsou pro průměrnou váhu ženy 55 kg. Větší váha = více spálíte. Poznámka: 1 kcal = 4,18 KJ
Sledujte náš web. Čeká nás poslední díl, jak cvičit venku. Již brzy.
Autor: Alena Hrubá
